一、材料：   
0 Q8 b1 L3 I1 H: r6 [     牛里脊肉、葱、姜、大白菜、地瓜、花椒水、盐、草菇老抽酱油、油、大米
' y: F5 e  s( ^5 `8 n7 j二、做法：   
/ R, T+ J3 B: b- g$ L* }& }- w   1、牛肉切小薄片，越薄越好，要在将冻未冻，欲化未化时切。注意选牛肉一定要稍微肥一点。肉量多少因个人喜好而放。, J5 s1 R  ]7 d
   2、姜切丝、葱切沫。花椒水就是把花椒粒用水泡一会，将水滤出后的水。
$ J! @. @. J3 }   3、炒勺放油烧开、放入切好的葱、姜，跟炒正常的炒肉一样，但要多放些油。然后放盐，比炒菜时的盐要多放些，不然的话，淡了就没味，最后放那种草菇老抽酱油调色，稍微煸炒一会儿。
7 ^6 G) ~/ A) y- E; Y   4、填入适量的凉水。水量估计和平时用电饭锅做的米饭量差不多，因肉、白菜和米量而放。再放入花椒水。
- ]" j, p( D7 \0 }' e   5、烧一会后，不待汤开，关火。
- H  T; G, A- e" z2 N   6、将淘好的大米放入电饭锅。
3 ]3 Y4 y: o1 |   7、将炒勺中的汤及肉都倒入电饭锅，与米混合，放入切好的白菜片。（也可以放地瓜块，根据个人口味，我家有人不吃地瓜，就没放地瓜，只放白菜。）稍稍搅拌。看看汤的多少，不够就加些，多了则搯出些。水的比例和平时做饭时比例差不多。因为白菜在煮的过程中还要出一些水的。注：水量不太好掌握，有时放多了，做好的饭会稀发黏，有时放少了水，饭又会太硬，所以要做两次才会有经验。; @9 Z9 z1 M3 w0 r
   8、电饭锅插上电源，开始正常煮饭档就可以了。如果有选择的话，选精煮。
. w* p/ t0 ]& E" g8 D  u8 k3 I   9、将煮好的牛肉白菜米饭用饭勺在锅中铲开，并搅拌。之后就可盛到碗里吃了。0 N6 G: e: s/ ?6 k( o. E: q, A- L
三、特点：
) m" w7 ~/ ]; K  z* T- S) d   饭菜同煮同食。肉香饭香相得宜彰，且有白菜不会太腻。咸香可口。是冬季天寒地冷时，不错的饭食选择。如果炒饭则太油腻。韩式的石锅拌饭味道不够深，吉野家的牛肉饭的肉太薄太少没有饱腹感。而这样的做法是水米菜肉的相融，水食相生，而且不用另做菜了。肉、菜、汤的营养都有了。肉菜不硬，老少皆宜。如果相机可以捕捉到香味就好了。: i/ }2 |& a4 N+ T. a8 s
四、个人感言：   ; n( |! D6 m, o) o$ s
   为了营养、为了浓香，去试试吧。你还可以享受在电饭锅煮制过程中闻到的诱人的肉香、米香和白菜香。红肉、绿菜、白米的颜色，最终都煮成了一锅酱色的食欲。有如人生，得有荤、有素，离不开米、离不开肉，离不开五谷杂粮和油盐酱醋的营养。一切的操劳和疲惫与饥饿感，尽在你掀开锅盖的那一刻，深深地释然，是安慰？是满足？这就是我们世人红尘中的人间烟火味……4 \$ w1 V/ W1 L+ o+ ~# H1 T4 w
五、饭后诗句：   
  `. t( V4 C8 s1 M6 |* x. i9 P      曰菜曰肉烹冬日，其滋其味透炉香。薄肉素菜两相宜，一碗米香待人来。( o+ d' D. F; D! M$ x- Q
      美食一起分享，好吃一起学习，经验共同交流，和你一起成长。: c: d# ?- Q/ ]1 Q( D7 u
一、材料：牛里脊肉切薄片
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4 z5 s1 D" T6 O葱切沫
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! a* ~9 Y$ q% T) v6 {, O3 X: m姜切丝
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7 ]6 x; u6 Q- V) [! c* C大白菜切片" u) w" K' A' H

+ b+ q8 }/ y( K: s花椒水，要滤后的水
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二、做法：炒。炒勺放油烧开、放入切好的葱、姜，跟炒正常的炒肉一样，但要多放些油。然后放盐，比炒菜时的盐要多放些，不然的话，淡了就没味，最后放那种草菇老抽酱油调色，稍微煸炒一会儿。填入适量的凉水。水量估计和平时用电饭锅做的米饭量差不多，因肉、白菜和米量而放。再放入花椒水。烧一会后，不待汤开，关火。, }/ l# \3 F. W$ d; d3 N: r4 G
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淘好米放电饭锅
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& p- B1 d4 e- M+ [将炒好的肉与汤倒入电饭锅，与米混合，放入切好的白菜片。稍稍搅拌。看看汤的多少，不够就加些，多了则搯出些。水的比例和平时做饭时比例差不多
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电饭锅插上电源，开始正常煮饭档就可以了。如果有选择的话，选精煮
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将煮好的牛肉白菜米饭用饭勺在锅中铲开，并搅拌。之后就可盛到碗里吃了
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0 ]7 _4 b# t4 V5 z% P8 |这样的量，儿子吃了两份
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好菜，兄弟好手艺看着很有食欲，做法也很简单，色彩艳丽，让人食欲大增，那天试试学着做一下，多谢分享。

这菜味道不错,很有民族特色,我单位同志做过一回,特好吃

看起来不错，又简单，好方法，用其他的菜也可以做各种口味的焖饭了

图片够大，看得逼真8 U) @/ ~7 x* }
做法简单，省时又省力

谢谢，LZ！) @7 r$ X7 ~% Q% [# h
这个菜一看就感觉不错，既有营养，又操作简单。赶明给孩子做一顿，试试。

哇.太不错了..
4 k$ b' }  \* I, o8 ]7 X我做过抓饭,但是没做过这样的牛肉饭.呵呵.回来有机会做一下.

楼主好详细的介绍啊，而且图配的也是色香味俱全，让人好有食欲，看来要试做着吃吃看！

楼主真是个会享受生活的人，哪个女人跟了你就太幸福了

咸闷饭是第一次听说,清真做法也比较富有营养.