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[热菜] 白菜最健康的4种做法

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白菜最健康的4种做法

醋熘白菜
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  主料:嫩白菜帮300克 9 X  L# a  |8 u4 d5 r, J

/ n4 J4 P% t2 K# W7 |3 T) H  辅料:水发海米2克,鲜青椒50克,湿淀粉15克,猪油50克,花椒5料,香油10克,醋,味精,蒜片,酱油各适量。 
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  做法:   V5 h! K2 s; K6 `6 A( n! k

/ D& t* Y0 T% u  1。白菜帮切4厘米长,2厘米宽的一字条形块,青椒切白菜块小一点的一字条块。 $ W) `9 t- L1 e% q
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  2。锅内放油,加热至五成热时放入花椒粒,炸成紫红色(不要糊)时,捞出花椒粒不要,然后把白菜块放久内翻炒几下,再放姜丝,蒜片,海米,再炒几下,速加醋,糖,味精,精盐,鲜汤(50克),加盖燜1分钟后去盖,白菜断生加青椒块,翻炒几下,调好口味,用湿淀粉勾芡,点香油出锅装盘。 * ^1 C1 G' v3 \6 @; d. r
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  特点:口味酸,甜,咸,嫩富有清香味。 
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4 s2 D- z0 v# }3 Z% V. _/ F" N  注:如青椒改成尖青椒,香油改成红椒油即是糖醋辣白菜的做法。 
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" U5 @! k' C9 P) E3 z! [  奶汁靠白菜 
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( G0 Y3 D9 X; }2 l& ~+ y* H  主料:白菜500克,鲜牛奶100克 ( ~6 v5 t# N" p4 M: b1 x$ ~# O

2 p# W" Q! _) H+ n) W$ `$ z  辅料:火腿末,水发海米,淀粉各16克,猪油125克,味精,盐,香油姜未各适量。 
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  做法: + k2 ]4 b) I! s" N7 g: d/ J
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  1。把大白菜去叶切成1.5厘米宽,5厘米长的块。 
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$ n* _# O; T  Q- n  2。锅加热放猪油,油温达成七成热时,将白菜块下锅炸1分钟左右,见白菜块四周呈米黄色时捞出,控净余油,原锅留油25克,放入姜未炝锅,倒入炸好的白菜,牛奶,海米,盐,味精和少许鲜汤,用文火靠之,待汁少许时放火腿末,用淀粉拢芡,芡熟后翻锅点香油出装盘即可。 
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  特点:色泽美观,清香适口。 , k  a  x" |: i5 _' v' I7 ?
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  栗子烧白菜 " y: B. A4 v9 a! u/ a
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  主料:大白菜心300克, 
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1 W8 _) z* l. H+ H3 Y  栗子100克 1 `( ?# W0 q( R# `& k) |- o. Q
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  辅料:火腿,竹笋各10克,湿淀粉15克,熟猪油25克,花生油125克,盐味精白糖香油各适量。 # R3 Q* M9 S9 I7 r: l

$ J5 Z5 o* A  {7 b& Q5 v  做法: 
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  1。将白菜心根部用小尹削成尖形,一破两半,切成7厘米长,0.6厘米宽的白菜条(菜根处竖着切几刀,使整个菜心相连),火腿,竹笋切成排骨片每个栗子上切一十字小口(切破栗子皮即可),锅内加水,放入栗子把皮煮软,趁热把栗子皮剥下。 ! k2 H& ?/ u. t" Q8 x, A2 s
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  2。将花生油到入锅内,上火烧成六成热时,下入栗子,白菜,稍微炸一下,捞出控净油。 + I, _- L6 x8 T$ S' r8 P

4 z7 U( Z( l: b9 X/ P  3。炒锅放火上,放入猪油30克,随即下入白菜,栗子,火腿片,竹笋片,盐味精白糖用大火烧开,再用小火焖5分钟,用水调淀粉勾芡,点香油出锅即可。   b. w. J/ I0 i1 N% r+ b+ T" _
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  特点:汁鲜味美,酥烂适口。 3 G0 R0 Q, x: j  p( x

5 k4 f$ z  g$ l4 G& T5 w( d2 i  果汁白菜心 
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$ ]# K2 K% G4 o- Q% \  ]5 Y1 E" [+ }  主料:白菜心2000克 + f& @: n: j. a
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  辅料:嫩香菜梗段,红柿子椒各100克,熬浓的桔子汁,白糖,盐味精香蕉精各适量。 
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6 k6 @( N' H1 Z0 @) x, F/ e  做法: 
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. @% L, a7 t, i+ x8 e" P( U, A  q  1。将白菜心,红柿子椒切成4厘米长的细丝。 , c/ Z7 k7 h& D" ?( s
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  2。将白菜心红柿子椒丝,香菜梗段用精盐腌20分钟,控出盐水,加入味精,熬浓的桔子汁,白糖,香蕉精拦匀,放冰箱冷藏室内数小时,即可食用。 + }2 ~, b) p  l! N# s

& [3 M1 i' t: E$ W# Q( ~  特点:色泽鲜艳,脆嫩酸甜,清凉爽口。

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醋熘白菜也是我经常做的
& ^" ~1 U1 @0 X: m别的几道学习中,支持红心一颗。

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