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% C0 A5 R7 V1 D3 [/ m烹制材料(三人份)/ e4 N% f  r0 A0 h" T( h

8 t2 h7 i* s- r( p7 c) }材料：
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五花肉(228克)、鲜海带结(334克)、蒜(2瓣)、葱(1支)( G# N- ]: [7 R, F
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腌料：
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油(1汤匙)、酱油(1/2汤匙)、鸡粉(1/2汤匙)
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调料：6 H$ G2 c1 k0 z/ e" T- j0 F
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酱油(1汤匙)、油(1汤匙)、生粉(1/2汤匙)、料酒(1/3汤匙)、鸡粉(1/2汤匙)、盐(1/3汤匙)& j# ~+ R. X- C; j0 R

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1、洗净五花肉切成片，加入1汤匙油、1/2汤匙酱油和1/2汤匙鸡粉拌匀，腌制15分钟。
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2、海带结洗净，放入沸水中汆烫1分钟，捞起过冷河，沥干水待用；葱切段，蒜剁成蓉；将1/2汤匙生粉和3汤匙清水调成生粉水。
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3、、烧热锅内1汤匙油，倒入五花肉以大火炒散，直至肉片煸出油。* g7 M" L  p5 D2 g1 U- p/ E, T4 r

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7 B. L! o- `  X4、倒入海带结、蒜蓉和葱段，与肉片一同拌炒均匀。7 L' h7 h. e8 J6 N! {; H) r" T( h: \
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' p/ O4 R$ n/ _1 `! ?5、加入1汤匙酱油、1/3汤匙料酒、1/2汤匙鸡粉、1/3汤匙盐和3汤匙清水煸炒2分钟，倒入生粉水勾芡即成。
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+ A' j0 @9 e' |厨神贴士：
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1、新鲜海带会有一层粘液，草腥味也较重，应放入沸水中焯一下，捞起用冷水冲洗数遍才下锅烹煮，便可去除海带的粘液和腥味，唯留其爽脆的口感。+ c2 T! F' E; A& u4 a; }3 _
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2、如果五花肉较肥，下锅煸至出油后，倒去锅内的余油，再倒入海带拌炒，可使成菜不过于油腻。
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1 |$ L4 p. U4 N6 E+ _0 g. Z6 b1 S3、要以干海带入菜，可先将干海带用清水浸泡一晚，捞起冲去泥沙后，放入沸水中煮3分钟捞起过冷河，便可直接烹煮成菜。
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4、常食海带能消炎退热，补血润脾和降低血压，还对淋巴结核、脚气浮肿、消化不良。2 _5 a: L' Z1 K' [! C4 b

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[ 本帖最后由 foxx 于 2007-10-27 19:28 编辑 ]

非常有益的家常食療菜肴,既經濟又制作容易,海帶豐富的碘質,有於防大頸疱的功效,只是有寒底的人是不宜多吃吧.+ h4 s* K3 |" r: z
海帶過冰水冷河後,再用猛水沖洗5-10分鐘(啤水)會更爽口和彈牙的.

看着就非常好吃，我最爱吃这个了，以后自己做，谢谢拉！！1哈哈