这道本是来自重庆的特色菜，因其特有的超麻辣口感、浓重的颜色和油汪汪的鱼片，大大刺激了人们的食欲，成了大江南北人们普遍爱吃的一道菜。  * ]( K4 Y) s) i, g7 b

2 e, I" y, y  [- T9 c　　水煮鱼全国很多地方有，如贵州水煮鱼，湖北水水煮才鱼，拉萨水煮鱼等，当然以重庆水煮鱼最为有名。  $ d. e2 ?) s( v: T# S* d

7 \  [: L0 j4 E4 c　　水煮鱼系重庆渝北风味，看似原始的做法，实际做工考究——选新鲜生猛活鱼，又充分发挥辣椒御寒、益气养血功效，烹调出来的肉质一点也不会变韧，口感滑嫩，油而不腻。既去除了鱼的腥味，又保持了鱼的鲜嫩。其抢尽风头的特点，便是那种独到的“辣“：满目的辣椒红亮养眼，辣而不燥，麻而不苦，味美之初令人垂涎，吃上一口格外的唇齿留香，叫人顾不上称赞的赶着去吃下一口。 ( W) |4 g9 y0 O/ w) U
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  u( N6 J; |2 X4 b- y, N- e( @
1 @; R. ]9 l* _买来一尾3斤重的草鱼，宰杀置净
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/ T9 e# P2 S2 b: e把鱼片成片
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片好的鱼片用盐、料酒、姜米腌制15分钟 , ^: q% v4 Z* z' U* ?1 u

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+ c7 y. O; B0 f材料：小米椒、泡姜、泡缸豆、葱姜蒜、辣椒、花椒 9 }& y) I, `  C4 ~) M1 o0 u

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7 A* G% \0 H1 m  j, H, Y$ M将锅放火上加水放入鱼头尾、鱼皮、葱姜料酒煮熟后下入片好的鱼片。锅开即好。同时将小米椒、泡姜、泡缸豆、葱姜蒜、辣椒、花椒放入炒锅炒香倒入鱼锅内即成。  
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仔细看看，可以吃了，吃完鱼片就可以开火涮各种适合火锅的菜品了。
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吃水煮鱼时要注意几点  + U7 q. }( ^+ J3 d

3 d& l0 T* b. E0 I9 g　　水煮鱼好吃， ' h1 a2 y5 _. l' a" j2 d* |0 h9 \

- w. r% T. y3 B; g. p/ V% _　　但食用水煮鱼究竟对人的健康有哪些影响却少有人关心。 ; ?2 y! V; `6 A& P6 ~* {, t
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　　曾有媒体报道：有人因猛吃水煮鱼而造成“软组织脓肿”。虽然最后医生说这只是极个别现象，但因吃水煮鱼后会脸上长痘、上火、胃部不适的反应，却是许多人常碰到的事。下面就从食品营养的角度来分析水煮鱼是否影响健康，也许能让大家吃起来心中有数。  
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成分一：盐  5 a: m( d& d' N4 b+ v4 x/ C
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　　正常人体每天对盐的摄取量应为3～5克，但水煮鱼中盐的用量远远超出正常标准。这导致的隐患是：
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. l/ i4 V1 I! @　　1.过量食入盐易造成身体水分增加。过多的水分如不能及时排出体外，会导致手脚发胀，体重增加。女性在经期食用水煮鱼会加重水肿的情况，容易产生疲倦感。
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　　2.过量食入盐容易让人产生紧张情绪、血压升高，还能影响血管的弹性。 * _8 P+ J+ B# N% r

6 a0 {: Y" |/ D) z成分二：油  
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　　油中含有大量的热量和脂肪，食用过量，人体的脂肪含量也会随之增加。每人每天摄入30～50克食用油脂(包括食物中的油脂含量)即可满足肌体的需求，不宜摄入过多。烹制水煮鱼所用的油不仅用量多，而且反复加热。这导致的隐患是： " O) |, D. `- s; @
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　　1.过多摄入油导致人体脂肪摄入过量。 ; N  h: P  l7 l& A

4 H  ~' W) g, g+ T# ^. F. |9 ~　　2.油反复加热，会生成对人体有害的致癌物质。
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$ c( s! I% _+ x- M" q1 R8 c: ?3 {0 b　　3.破坏了鱼体内的营养成分，人食用后无法正常吸收所需的营养物质。 # T3 }) x4 G+ O
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成分三：辣椒  " B0 d9 Z, l* [' q1 i8 i- d

' A; m' s3 K/ P7 Q　　一般人都知道多吃辣椒会使人燥热、上火。而水煮鱼中放入超量辣椒，这导致的隐患是：
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% w1 {' i+ q4 x# }　　1.对消化道有强烈刺激，严重的会使消化道出血，或者诱发溃疡。还会造成大便干燥。
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: `3 I+ e' W; [( L" f( e. Y& ?5 c　　2.导致皮肤生成深部脓疮，影响面部容貌。
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$ i+ a: H8 f) H' n& p8 `成分四：浓重的味道  . O9 m3 X6 y6 g4 q: w" ?& v

. [% Q$ M" S; B8 h　　水煮鱼浓重的麻辣口味， ( {' z& ]; T0 x* u

. b' i: j- }( }& c+ z# N　　大大刺激了人的味觉神经，唾液、胃液分泌增多，胃肠蠕动加速，使人兴奋。导致的隐患是：   {" w8 U6 i( ~

; F6 z" Q5 ?9 k# \, @( U* L8 Z　　使人的味觉疲劳，使人产生依赖感，越吃越上瘾。这就是为什么有些人会隔三差五吃一顿水煮鱼的缘故。 ( ^: l& B' y  x2 e

' ~3 `2 \2 a' ~: k8 R. F. t- P成分五：配食  
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　　水煮鱼特有的口感，容易使人们在食用的同时，忽略了对其他食品的摄入。
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, A/ {5 D; ?' N  E　　1.水煮鱼中的配菜单一，除了鱼肉，蔬菜常只有豆芽一种。长期食用，导致膳食营养不均衡。 : Y( V8 o0 A# L* t6 K/ J  l
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　　2.配合麻辣的鱼肉，大多数人会过量饮用可乐、啤酒，一方面觉得过瘾，一方面也可以减轻麻辣感。但这些饮料，都是人体不宜过多饮用的。可乐中的糖分含量非常高，还有咖啡因等刺激性成分。啤酒饮用过量，内含的酒精使人的肝脏负担加重，造成脂肪堆积，严重的还会得脂肪肝。
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# A5 r5 a, Z, e, @+ q4 n提示：  ' S4 ~% R; w* {$ ?

, U- ]. L6 E+ p9 z9 B6 s4 z　　通过以上分析，我们在爱上水煮鱼的美味时，要注意以下几点： 2 ~+ J" \; h  c! H; w' t: l, X4 B3 s
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　　1.别过量食用水煮鱼，特别是那种隔三差五便要来一盆的“上瘾”者更要注意适可而止。
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/ q; m( D% Z$ P, H　　2.水煮鱼是高蛋白、高热量的食物，虽然天气渐冷的季节吃一些高能量的食物有好处，但要注意搭配蔬菜、水果，免得造成维生素缺乏。 6 t6 o/ l0 _+ W' G
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　　3.因吃水煮鱼造成第二天排便不畅，那是因为太辣的缘故，这时最好多喝茶，如果有萝卜可以吃一些来通气。   |4 V* c* T7 p, }

5 R/ g0 |7 R0 b+ W" e9 j( @( O　　4.吃完水煮鱼后的直接后果就是嗓子疼，上火，因为这些食物主湿，易生痰、生热。应该配合菊花茶化解一下，同时在冬季如果常吃水煮鱼，每天至少喝1000毫升的水来缓解一下火气。
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& d6 _, r# f- t5 L- g  t水煮鱼的做法  
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. V, {5 o+ w' H# v  S主料：草鱼1条(1000克左右)  
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$ n. C) M  G5 F. S. f　　辅料：鸡蛋1个，  
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( I$ `' N0 Z) U6 V　　色拉油1000－1500克，汤1250克，精盐5克，味精3克，胡椒面4克，料酒15克，姜片3克，蒜瓣7克，葱节8克，花椒、干辣椒适量。  
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制作过程  ' Y: B$ i7 w( \! _8 k( Q
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　　1、将草鱼去鳞、鱼鳃、剖腹、去内脏洗净，用刀取下两扇鱼肉，把鱼头、钱骨制成块。  9 b1 Y0 _" l, I. q9 z
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　　2、将鱼肉斜刀片成薄片，加入精盐、料酒、味精、鸡蛋清拌匀，使鱼片均匀地裹上一层蛋浆。  
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% a/ R0 R' R8 o  s6 w( F3 a　　3、将炒锅置火上，加高汤、盐烧沸，下鱼头、鱼骨，用大火熬煮。撇去汤面浮沫，滴入料酒去腥。汤盆内放黄豆芽垫底。待鱼骨熟后捞起放入汤盆里。  
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4 P7 E$ }6 |( q& {5 ?　　4、把鱼片抖散入锅，待鱼片刚断生时捞起，放在鱼骨上。然后加入姜片、蒜瓣、葱节、胡椒面、味精、花椒、干辣椒等。  
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　　5、锅洗净，放入色拉油烧至七成热后 , W2 J/ V9 T+ V, x
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味道的好坏关键取决于麻椒、辣椒原料的好坏以及熬制红油的水平。餐厅一般事先敖有红油，注意掌握油温，高则易冲糊花椒、干辣椒；低则无辣味和香味。鱼须是活鱼，草鱼、黑鱼、胖头、鲤鱼均可。汤内须有味，焯过的鱼片才有味。另外家庭做一次用两三斤似乎显得浪费些，还有麻椒、辣椒可根据自己口味酌情增减 。

楼主好用心,不光讲了做法,还把注意事项也说了,好同志

好贴啊,光看我就留口水啦,谢谢特级厨师