身体里面多余的糖分则会转换成脂肪存储。所以当不给身体提供碳水化合物的时候，身体就转向燃烧脂肪来提供热量。所以才会出现这个“不吃主食可以减肥”的说法。　　1. 调查后再决定，看低碳水化合物减肥是否适合你
　　减少碳水化合物的摄入并不适合每一个人。对于那些尝试过低脂、低热量饮食失败后，低碳水化合物减肥可能是一个可行的健康的方法，但记住并不是唯一的方法。
　　2. 拟定计划多读些有关这方面减肥的资料。
　　很多低碳水化合物饮食菜单可以含有很多健康的食物。肉类和脂肪也在这个健康食谱中。很多人就是因为对自己太苛刻了，只单吃某一类食物而危及了健康。
　　3. 吃优质蛋白质
　　无疑，农家饲养的牛、猪、鸡、鸭等的肉类提供的蛋白质更优质，所以市面上卖得也会比较贵。如果不能选优质的蛋白质，至少也要控制住：不吃速食。一般来说速冻食品都没那么安全健康。
　　4. 不要忘了多吃蔬菜
　　让我们粉碎这个谣言：低碳水化物合等同高蛋白质，所以低碳水化合物减肥只能吃肉类，不吃蔬菜。这是错误的。蔬菜同样也属于低碳水化合物，而且含有营养丰富的抗氧化剂、维生素、矿物质和纤维素，能提供人体抵抗疾病的能力。如果可以的话，买有机蔬菜更健康。
　　5. 多喝水。
　　尽量多喝水，达到极限。蛋白质分解出来的副产品应该及时排出体外，所以当然少不了水这个介质。

应该是不靠谱有些人吃什么都胖友些人是吃什么都胖的这个应该跟每个人人的体质也有关系的

还是自己喜欢吃什么就吃什么 那样才是最好的

控制主食，多運動，我想這個應該是最好的吧，就我的經驗來看光運動不控制飲食是瘦不下來的

像我一周去三次健身房（晚上），健身后就吃两苹果 平时正常饮食 这样一个月就能减近10斤哦

控制主食摄入量，外加针对性的运动，才是减肥的硬道理。不要迷信偏食，绝食这样不科学的做法

這不是每個人都可以嘗試的方法！可以試試看喝茶,運動～

看了帖子，受教了。感谢楼主。