[主食] 紫薯焗南瓜——营养健康又减肥

自己最近捉摸出来的早饭
1 Q: Z- c4 F& ^  F1 }* X8 j1 s. M& C0 ~5 B' t) C
材料：紫薯（红薯也可以），南瓜，低脂奶酪
' D( R) ^2 n0 d2 z可选材料：胡萝卜，苹果7 E) M% G$ ?# W5 L5 c4 l1 y: X
分量随个人口味
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1. 将紫薯、南瓜切成小块，上锅蒸15分钟左右( @3 F( h. ^; ?$ C) d
2. 将蒸好的紫薯南瓜捣成泥0 a/ M, D9 \+ I0 m6 c
3. 放上一片低脂奶酪，微波炉2分钟/ _& m; n3 _4 Z( n- V0 A
4. 将溶化的奶酪和紫薯南瓜泥搅拌均匀即可9 o& Z2 D- b; C

1 b8 V3 o6 m/ L( m1 |5 Q* L* [如果自己榨胡萝卜苹果汁的话，还可以将剩下的渣加入紫薯南瓜泥里面，味道也不错，而且纤维素很多，很饱腹，营养也很均衡（蔬菜、水果、粗粮、奶制品都有了）