[凉菜] 小兔+小熊&卡通便当[8P]

觉得喜欢的兄弟，就给小弟一颗红心吧~西西6 h/ J1 P/ J0 ^( O5 [' [) m2 D
一天美丽的心情从我的卡通便当开始。。。。。。  R9 r. D# x1 {! Q4 [! i: G
之前几次的卡通便当失败让我有些气馁，很久都没有再尝试的想法。
2 }4 K6 o- P, ^% J: C1 W昨天和大雄的聊天，让我又萌生了做卡通便当的念头。
! U2 Y. |2 P" v早上六点多就早早起床，为了我的可爱便当忙碌着，虽然有点小累，可是心情却非常的舒畅。
0 ~# f8 J& p) N6 {& K$ w6 ?看着完工的卡通便当，几日以来的郁闷心情顿时烟消云散。。。。。。; I* @$ E* H1 K0 E! I3 A5 c

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# B' I  k# D! t. P& P7 I1 J小兔+小熊&卡通便当的做法：: `* b1 Z7 F, ^% S  d5 V
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1、先在便当盒子里铺上一层米饭（因为饭团模具厚度有限，做出的饭团比盒子的高度矮很多，所以，在便当盒子里先铺上一层米饭，感觉比较好，要摆上西兰花的时候也比较容易）。2 [: i" w- O  i& j2 h
2、用饭团模具做出小兔和小熊后摆在便当盒的右边。8 g' i$ G+ o! c" A- X1 o
3、用水煮熟的西兰花在便当盒的左边摆好一个圈，中间摆上煮熟的虾。! I4 v/ g2 z% \  v0 ^
4、用玉米粒、青豆、胡萝卜丁、腰果炒出一碗五彩豆豆。7 _3 J" \' \: y5 a8 l
5、将炒好的五彩豆豆撒进便当盒中空余的位置。# C) ^' N3 @( ]: g
6、用小剪刀把海苔皮剪出小兔与小熊的鼻子、眼睛、嘴巴，摆到小兔和小熊的脸上。4 \( o& S' L( h
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过程图：
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1 [0 t, ~6 |& Y' B3 {5 o*****终于大功告成了！******; N  g4 c4 R9 f0 |# U( l1 P% z
便当要好看，营养也要丰富才行，所以，我今天选用的材料都是营养价值比较高的。我来贴一下我搜到的小资料。7 j3 q# z& U0 g; |" C- g
1、西兰花---就各种蔬菜而言，西兰花的营养价值首屈一指。据说，西兰花的钙含量可与牛奶相媲美。如果您将西兰花列入到您的菜谱当中，它可以有效地帮助您降低诸如癌症、骨质疏松、心脏病以及糖尿病等的发病几率。西兰花堪称美味的蔬菜良药。
, J3 J, C& P* D5 ~. Y据分析，每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花的3倍、番茄的4倍。此外，西兰花中矿物质成分比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰等含量都很丰富，比同属于十字花科的白菜花高出很多。5 m0 r* ?- t4 c; D/ Q! a. k" j

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# k7 D1 J2 L* D2、玉米---米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的5－10倍.同时，玉米中含有大量的营养保健物质也让专家们感到惊喜。除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，玉米中还含有核黄素、维生素等营养物质。这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。( i& T! i2 g. A, ^, J
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3、虾---虾营养极为丰富，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质和鱼一样松软，易消化，不失为老年人食用的营养佳品，对健康极有裨益；对身体虚弱以及病后需要调养的人也是极好的食物。2 F* Z* n* t+ p) w  \! k# B
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7 f* p: @  _+ {5 Z5 D4 _4、胡萝卜---胡萝卜可利五脏,轻身益气,令皮肤白净细嫩.现代研究证明,胡萝卜所以能具有这种功能,因为它含有丰富的维生素C,因而常食用白萝卜可抑制黑色素的形成,减轻皮肤色素的沉积.医学专家称,肠道不畅,肠道内大肠杆菌会分解蛋白质产生有毒的氨类物质,吸收进入血液后会对人体产生不良影响,加速机体老化.而胡萝卜的利肠作用,可以抑制这种不利因素,从而起到养颜益血的作用.; m, \% ^- b. B

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" S* \0 J5 L" z1 d5、青豆---青豆富含不饱和脂肪酸和大豆磷脂，有保持血管弹性、健脑和防止脂肪肝形成的作用；青豆中富含皂角苷、蛋白酶抑制剂、异黄酮、钼、硒等抗癌成分，对前列腺癌、皮肤癌、肠癌、食道癌等几乎所有的癌症都有抑制作用。
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