养生吐司春卷[图]

, A, D9 O! O8 e/ j5 [* q配　　料: 全麦吐司4片、苜蓿芽60克、紫色高丽菜1/4颗、小黄瓜1条、苹果1/2颗、美乃滋适量、芝麻粉适量、花生粉适量、糖粉适量、葡萄干适量、香菜4株、寿司竹帘1张、保鲜膜4张 $ w- {3 G& d9 v& J" |
操　　作: ①将吐司去边，表面涂上一层美乃滋备用2 ]% q* q" g& f' O0 d
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②紫色高丽菜切丝，小黄瓜去心后切丝，苹果切条状备用/ }8 u% H8 I8 V

) L. I7 l4 x! |0 x5 A4 B③将寿司竹帘摊开，铺上保鲜膜，放上吐司，再依序将苜蓿芽、紫色高丽菜丝、小黄瓜丝、苹果条铺在吐司上: s: {1 h2 O4 z0 L7 O* h
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④依个人喜好酌量洒上芝麻粉、花生粉、糖粉，再放上葡萄干，然后依照卷寿司的方式将吐司卷起
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, ~- |. {  M: m5 L( e' n) Q⑤吐司卷好后，可扭紧保鲜膜左右突出的部分帮助固定9 c4 o" }0 T; C9 q- |
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⑥取下保鲜膜，在吐司正中间系上香菜叶即可