印度香米饭

瑜伽认为人吃东西就是从食物中获取“生命之气”，而自然的绿色食品本身已从大自然中获取了阳光、空气、水分，所以瑜伽食物首选自然食物。现在就教你做一道印度香米饭
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. v/ P. i: @! U4 P原料：香米300克，青甜椒1个，西红柿半个，茄子少许，胡萝卜半根，菜花少许。
4 D( T, ?$ p3 @- c- a& Z2 T" l辅料：奶油2大匙，丁香、豆蔻、肉桂各少许。
1 d  t$ m. L* o' P& t* t做法：
3 \! Z. L7 o5 |& y& J, D1 X1.香米淘洗干净；将青椒去蒂及子，洗净，切块；西红柿洗净，切丁；茄子洗净，切丁；胡萝卜洗净，切丁；菜花洗净，切成小朵。" v  N! X* w; z9 h% ]% u
2.将奶油放进平底锅中，放入青椒煮2分钟，并不停搅动，加入丁香、豆蔻、肉桂再搅拌3分钟后加入西红柿煮3分钟 。# E3 c7 G' I* B/ V/ d
3.将香米倒入平底锅中，让调料覆盖米，然后加入茄子、胡萝卜、菜花和适量水，搅拌均匀，煮滚后，盖上锅盖炖煮20分钟。把火熄灭后，再焖10分钟后盛出食用。9 a( k2 T% l6 u% I  a
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Tips：3 M5 X# ?9 Z( a$ g. _
1.这是来自北印度的家常菜，是许多瑜伽练习者们喜爱的食物，你也可以根据自己的喜好加入不同的蔬菜。
4 Y8 J& L) E8 M2 |2.喜辣者，可以在放入青椒后(做法2)加入适量红辣椒粉。