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1 g" a% J" I. l9 X准备时间：20分钟; j' ?+ U3 K4 q
　　制作时间：40分钟
3 G0 [) b# x1 N7 T+ B+ w8 b　　特色：
; r- ^' d' P: M0 r8 K　　少餐多吃可是减肥的不二法门，可是美食当前，怎样控制自己小欲望，裹得小小的迷你菜包饭，一次只限吃一个，维生素、蛋白质、纤维质……一个也不少。* W! e7 ?4 K7 h: z# j
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　　用料：+ V: }* T5 Z3 {9 P5 e- g  T
　　生菜叶 5片
5 ~& _1 J" K: S　　糯米 200g1 I# x2 n. f# i, R
　　瘦火腿 100g
5 o% j3 y! x7 l/ ^5 A& B　　青豆 100g8 t, n' s6 U' @2 {0 r6 x4 h& l3 Q
　　盐 1茶匙（5g）9 @& g) D3 o# x$ J# K( ~
　　( T( P+ l+ E# M
　　做法：& Q* k, u: K) o9 E
　　1.糯米加水浸泡3小时以上，或者在上班前泡在冷水里面就可以了，下班回家后就可以开始做了。
. I2 k9 x8 O/ i* u　　2.瘦火腿泡软后切成丁1 A* ^2 q: Z1 @7 N0 Q
　　3．糯米、火腿丁、青豆中火蒸30分钟至熟。1 |# ~. F1 S9 x$ j1 U9 J: ^
　　4．糯米饭晾凉后用生菜叶裹成5个小饭团，每隔3个小时吃一个，随时享受美味，但是不一次吃过量。
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　　小贴士：( V9 J0 x" U3 ]0 v
　　瘦身可不是什么都不吃，肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝、螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其它油类(牛奶除外)。饮料类：饮水不限量，各类汤。茶、无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、菜花、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。想吃什么，就吃什么，最关键其实就是恰到好处，就像做人，永远有一点点保留，一点点矜持！

准备20分钟，做40分钟。就是这一个菜？
' A; s* V1 G! g9 j! {. q5 Q我还是放弃吧

引用:

原帖由 hwbb 于 2006-7-5 01:12 AM 发表1 ~/ ^4 Q5 H9 M+ ^- e
准备20分钟，做40分钟。就是这一个菜？; f8 N6 ^6 }* r. c( I! {6 w
我还是放弃吧

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* X$ n( p4 \7 b回答：40分钟里有30分钟是在蒸糯米饭，这30分钟你是自由的。