首先一快认识主要材料：
' q& q* H0 }/ `& t# C" a红萝卜：素有“小人参”之称。胡萝卜富含糖类、脂肪、挥发油、胡萝卜素、维生素A、维生素B1、维生素B2、花青素、钙、铁等营养成分。美国科学家研究证实：每天吃两根胡萝卜，可使血中胆固醇降低10％～20％；每天吃三根胡萝卜，有助于预防心脏疾病和肿瘤。而中医认为胡萝卜味甘，性平，有健脾和胃、补肝明目、清热解毒、壮阳补肾、透疹、降气止咳等功效，可用于肠胃不适、便秘、夜盲症、性功能低下、麻疹、百日咳、小儿营养不良等症状。
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$ w$ f) O5 F( n9 V0 ]茅根：味甘，性寒,具有凉血益血，清热降压之功效。
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) E/ S" s0 t; i. @6 x6 m竹蔗：除热止渴，和中，宽隔，行水。用于发热口干，肺燥咳嗽，咽喉肿痛，心胸烦热，反胃呕吐，妊娠水肿。# M9 r/ E2 O: {) p: D. D
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! `- n6 ~& M4 p9 Y  }/ E现在就介绍-茅根胡萝卜竹蔗马蹄水   
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5 ~$ M3 b6 H: H0 \, i" r+ M材料：红萝卜两条、马蹄半斤、竹蔗1.5斤、茅根二两、冰糖一块(约40g).。  
4 i5 M2 m3 I& k5 z& ~$ A8 C做法：就是把所有材料用6-8碗水放到煲里煲40分钟即可。9 T  S+ k* Y9 M( n& R( O

$ m4 v/ Y! W2 T( U# V这煲汤喝完以后好舒服!; N; s/ F! N) g' L: T2 K) K! D

不用喝完才舒服.听了这名字就将刚运动完体力暂时解了一下渴.6 Y& B0 E) _8 |' V
不过问题是没一会.就发现更渴了.: Y8 X/ ]- K  i4 k% i
现在这个时间.哪里能找一盆来喝喝啊..

柳州螺蛳粉两个字：辣，好。谢谢楼主的精彩奉献，加油