查看完整版本: 美女厨房----西兰花芒果豆腐[7P]

美女厨房----西兰花芒果豆腐[7P]

[img]http://i2.sinaimg.cn/bj/danone/art/2007-12-20/U2285P52T40D34448F1289DT20071220095406.jpg[/img]Hl3Rv0d

Qe5[ |@k [font=宋体][size=4][color=blue]烹制方法（两人份）　"cr&Q
W8lo*o
+Am:_T4A#~O d.T@6R
    材料： 吕宋芒(1只)、西兰花(6小朵)、水豆腐(250克)、草菇(150克)、红萝卜(1/3根)、青豆(150克)、干香菇(5朵)、素上汤(1/2杯)　　n YL3J6L"DL.z|z
　　调料：油(4汤匙)、盐(2汤匙)、白糖(1/5汤匙)、鸡粉(1/2汤匙)
$}EQ q eF:c'd 　　Wi W0rJ|
U H,Z-YBGP
[img]http://i2.sinaimg.cn/bj/danone/art/2007-12-20/U2285P52T40D34448F1290DT20071220095406.jpg[/img]
Dec"z ew4h(r
8o3M4c,u HY6yH [font=宋体][size=4][color=blue]1 芒果隔核切成两瓣，在果肉上划交叉斜刀，剔出果肉待用；干香菇用清水浸泡至软，去蒂切成条状。[/color][/size][/font]UcM.r_q8f a4C8m
yq/a-u$Q9Pb8i
[img]http://i3.sinaimg.cn/bj/danone/art/2007-12-20/U2285P52T40D34448F1291DT20071220095406.jpg[/img]
f,~6|y uM;p!B6~ U!n
9^x$x7E#[ [font=宋体][size=4][color=blue]2 水豆腐横切一刀，再切成条状；红萝卜切成细丝，草菇切成滚刀块，西兰花切成小朵。[/color][/size][/font]P*rw^ lN8C

Q sQ h \T [img]http://i0.sinaimg.cn/bj/danone/art/2007-12-20/U2285P52T40D34448F1966DT20071220095406.jpg[/img]
-_3x}h5Zn0f G#u$tB]6sdM
[font=宋体][size=4][color=blue]3 烧热3汤匙油，倒入香菇条、青豆粒、红萝卜丝和草菇块炒匀，再大火拌炒1分钟。[/color][/size][/font]@`tNH2K

!h:b?;E'?PU [img]http://i1.sinaimg.cn/bj/danone/art/2007-12-20/U2285P52T40D34448F1967DT20071220095406.jpg[/img]
Vc)U _FIc'o /U1E"uXR+Yg*i'E-B|
[font=宋体][size=4][color=blue]4 加入1/3汤匙盐、1/5汤匙白糖、1/2汤匙鸡粉和1/2杯素上汤炒匀入味，稍煮2分钟左右。 [/color][/size][/font]
!anS;bST"dk p 2Q(C0w/E8Q.U3ao
[img]http://i2.sinaimg.cn/bj/danone/art/2007-12-20/U2285P52T40D34448F1968DT20071220095406.jpg[/img]H}s} y%[z(V
G/L`c*`0KX1C h7WP6Y
[font=宋体][size=4][color=blue]5 放入豆腐条和芒果粒，与锅内食材一同炒匀，盛入碟中。[/color][/size][/font]
R:f-i z
d^]
J+dr)\/h~9[ [img]http://i3.sinaimg.cn/bj/danone/art/2007-12-20/U2285P52T40D34448F1970DT20071220095406.jpg[/img]$y5z1\7D {-v;G!c
y.m`B v]
[font=宋体][size=4][color=blue]6 烧开半锅水，加入1汤匙盐和1汤匙油，放入西兰花汆烫45秒，捞起沥干水，摆至碟边做点缀。[/color][/size][/font]
}Xj2d#pb_;s
Lx!R'i8x&RF"C P [font=宋体][size=4][color=blue]
X,C#w+C(Imm~ 　　厨神贴士
bw#z@6?7joc 'f(C'G
m(o
　　1、青豆富含蛋白质和钙质，虽然它的营养丰富，但淀粉含量较高，吃多容易发胖，少吃就无妨。)Ln[H/Ru#Po(G
　　2、素上汤，即用黄豆芽、冬菇蒂、黄豆、红枣、白胡椒粉和姜片熬制隔渣而成，买不到素上汤也可以用清水代替。S2GY4Y0}*E'T~
　　3、芒果下锅后不可拌炒过久，一来果肉易煮烂出水，二来果香会因高温而散发，三来易流失芒果的营养。 ;rWR9Z7nu
　　4、建议选购甜味重的吕宋芒，象牙芒虽果大肉多，但果味较淡，台农芒果味虽浓，但用来入菜酸味会较重。'}?8F|,a]
　　5、芒果属粗纤维水果，吃多了不易消化，还易引起腹胀或过敏症状。另外，芒果性质带湿毒，患有皮肤病或肿瘤者忌食。 [/color][/size][/font][/color][/size][/font]

美女做的东西就是精致，色彩搭配的很好，营养也很均衡。适合美女吃。大老爷们吃这个勿来塞。