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1b2b3b 2014-4-4 02:18

菠萝炒饭[7P]

菠萝饭，又叫凤梨饭，营养全面，富含维生素及蛋白质，有助于提高记忆力;形式可爱，色彩丰富，香甜可口，在考试前夕能帮助精神压力大的孩子增加食欲、促进消化。
　　材料：菠萝1个，青豆60克，胡萝卜70克，玉米粒50克，火腿丁40克，虾仁50克，盐3克，油适量，白胡椒粉1克。%Q7Ba!h0T&u0N
[align=center][img=500,169]http://www.chinacaipu.com/d/file/menu/mimianzhushi/2014-04-01/95ef8c463ba0e3e1f3c45a9c2c666174.jpg[/img][/align]
　　做法：nY~ G/~'_pL7w |
　　1.准备好材料。h8m?K,gI[G e?
　　2.菠萝洗净，把菠萝直立三分之一处切开，用刀切个长方形，用勺子把里面的菠萝肉挖出来，菠萝容器就准备好了。
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　　3.挖出的菠萝切丁备用。 M}9r^2Y
　　4.锅里倒一点油，把青豆，胡萝卜丁(硬的蔬菜先放)，先放入锅中小火翻炒几下。
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　　5.再放火腿丁，玉米粒翻炒，炒熟。
　　6.放入提前腌好的虾仁(虾仁最好提前用一点点白胡椒粉腌制10分钟)。4X yCc5Ts)s6_
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　　7.放入盐，调味，翻炒所有食材炒熟。Y.OQ!mK
　　8.把米饭倒入锅里一起翻炒，均匀炒散，米饭一粒一粒的。T^-[!P R K"u_&|
[align=center][img=500,170]http://www.chinacaipu.com/d/file/menu/mimianzhushi/2014-04-01/dfe63c2ed25e1e0869b5fdb836886d26.jpg[/img][/align] ?ry*y \[0t~9B8fA
　　9.再把菠萝丁倒入锅中(根据自己口味放，我喜欢吃菠萝味的，多放了些，很清爽)。
　　10.翻炒几下均匀，即可出锅，把炒好的菠萝饭倒入菠萝容器。V(H_|`*u0}0x4V
[align=center][img=500,333]http://www.chinacaipu.com/d/file/menu/mimianzhushi/2014-04-01/bf79d3b36cb82425a30e0ec87a22445c.jpg[/img][/align]"|~ ^gZ Ev'I
　　小贴士：
　　1.倒油的时候少倒些，因为是加水果的炒饭，不要太油腻。难熟的菜先炒。可以根据自己的喜好放蔬菜，比如鸡蛋，洋葱，香肠等等。G x)K Pk;\Ivf
　　2.这款菠萝饭我只加了盐，做出来很好吃，原味酸甜可口。不要加生抽之类的其他调料，否则味道复杂，影响色泽。{H P'V2gTwQ
[align=center][img=500,750]http://www.chinacaipu.com/d/file/menu/mimianzhushi/2014-04-01/a2428a3bb0249dc85f4bd3693d348018.jpg[/img][/align]

syzgk888 2014-4-4 05:23

由于炒饭放入菠萝壳内，菠萝的香味于饭中，此炒饭醒胃可口，富有岭南果味香，富含钙、铁、优质蛋白质。该饭具有酸甜可口，营养丰富的特点，特别适合儿童食用。

waywts88 2014-4-4 10:53

这道菜最后成盘可真漂亮，很有原生态的味道。就是口味可能不是很大众，小朋友或不太吃辣的朋友可能比较喜欢，但是爱吃辣的朋友可能就不那么爱吃了。

bbq1223 2014-4-4 12:56

食指大动。而且还是真的很诱人的:excellence :excellence

shenheise 2014-4-4 15:56

很像我们这里傣味的菠萝饭，不过楼主介绍的这道菜里有青豆，胡萝卜和玉米丰富了内容，让人看了有生态和健康的感觉，谢谢分享美食！

xiaozhu7430 2014-4-4 16:06

看着很不错的哦，还不难做。哪天试试炒来吃吃。

fxxdog 2014-4-5 01:29

去吃泰国菜，这个饭也是要点的，不懂算不算是泰国菜，如果自己做，想必要花费一定的功夫去处理这个菠萝，光是掏空它就要花费不少的时间

sogodd 2014-4-5 18:08

营养丰富又健康，多种蔬菜水果，原汁原味，加上最爱吃的菠萝，一定要学着自己做一做，感谢楼主分享。

北棠 2014-4-5 19:03

看这华丽丽的外表啊，直接把我在外面买的甩出去N条街啊！更不要说这丰富的内涵了！

suifengsun 2014-4-7 00:16

感谢楼主分享，看起来色泽很好很干净，我自己做的菠萝炒饭可能是因为倒了酱油，真心好黑:cry

leidebo519 2014-4-7 10:18

不知道这种饭会不会很甜，但是应该很开胃的样子，学习了

zhzhaaaaa 2014-4-7 12:30

好像很多中西餐厅都有这个菜。口味不错。我吃过用米粉做的。

junny1999 2014-4-7 13:26

我以前都是用菠萝罐头做的，也很好吃，从没想过用菠萝壳，这个看着更有食欲，准备试一下。

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