xt1234 2011-3-5 00:04
晚上不宜吃补钙食品
大家都认为睡觉前补钙的效果好。大家还知道虾皮里钙的含量非常丰富,于是乎,有些人觉得睡觉前吃虾皮补钙的效果一定会超过牛奶。其实这种看法是完全错误的,它不但不能达到补钙的目的,更容易增加患尿道结石的危险。
虾皮营养丰富,钙含量高达991毫克/100克,素有“钙的仓库”之称,但需要注意的是,正是因为虾皮含钙高,因此不能在晚上吃,以免引发尿道结石。因为尿结石的主要成分是钙,而食物中含的钙除一部分被肠壁吸收利用外,多余的钙全部从尿液中排出。人体排钙高峰一般在饭后4至5小时,而晚餐食物中含钙过多,或者吃晚餐时间太晚,甚至睡前吃虾皮,当排钙高峰到来时,人们已经上床睡觉,尿液就会全部潴留在尿路中,尿液的钙含量也就不断增加,不断沉积下来,久而久之极易形成尿路结石。日本松下医院曾对270名尿路结石患者进行了调查,其中97人大都在21点后进晚餐,25人有吃完夜宵就上床睡觉的习惯。
所以,晚上补钙不能过晚过多,补钙食物的选择尽量选择易消化吸收的。而睡前1至2小时喝一杯牛奶,就是非常不错的选择。
cqsz2005 2011-3-5 01:31
晚上睡觉前喝牛奶不算是补钙吧，现在每天晚上就喝了牛奶，因为牛奶适合睡觉啊
Fallen2009 2011-3-5 19:34
晚上睡觉前没有多少人去吃虾皮吧？晚上睡觉前喝牛奶很容易长胖啊
liangyeah 2011-3-5 20:19
我之前晚上睡觉的时候腿抽筋，医生说要补钙，后来吃了很长一段时间钙片，完全没效。中国的补钙食品真的有效吗
nylam 2011-3-5 22:04
缺钙严重型的，还超级不爱喝牛奶，看来只能是推钙了，痛啊:wad37
woricyl001 2011-3-5 23:53
看来的多注意下，晚上的饮食也很重要不能乱吃了。
philips113 2011-3-6 02:07
看样子以后睡觉前还是不要吃太多东西了:cry
qingwxz888 2011-3-6 07:42
我昨天晚上才吃了虾子的,昏,以后也要少吃才对
x442055745 2011-3-8 14:47
我都是睡前喝的啊，喝完就睡，没那么夸张吧
抓破美人脸8399 2011-3-8 15:15
原来补钙还要分时间的，原来真不知道，知识真是重要，以后晚上要注意不能吃补钙的食物。
secretpig1983 2011-3-8 23:35
原来如此，本来还以为高钙食物有助于睡眠呢，又纠正一个误区
nono_smail 2011-3-9 11:37
额，那我完蛋了，钙片都是晚上吃的，因为早上起得晚，然后忙忙碌碌一天，只有到晚上，才有时间空下来，想起吃这些东西啊！
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