查看完整版本: 食疗养生 豆浆的5大新吃法[6P]

食疗养生 豆浆的5大新吃法[6P]

[img]http://www.yucun.org/data/attachment/forum/month_1001/10010216199a47efe26b5a89f4.jpg[/img]
&OqI i:o a} [b]豆浆蒸米饭
,H|+ao.@f [/b]　　用黄豆打制豆浆，去渣，用豆浆替代白水加入电饭锅中煮米饭。味清香，米饭可口，能充分发挥豆和米的营养互补作用。夏天吃这种米饭清爽、滋养而健康。!F"Acj
@z8\
　　[b]豆浆粥[/b]
T5D
Y0GW 　　既然能够煮饭，豆浆更能煮粥。把不知该怎么处理的剩米饭取出来，加一倍水煮成稠粥，然后加入等量的豆浆继续煮几分钟，就好啦。不想浪费豆渣的话，也可以一起放进去。这种粥有豆浆的清香和米粥的柔美，可以当早餐，做夜宵也非常不错！
5B%z
[+Y wU U
+J.[8K;Ek&~%K [img]http://www.yucun.org/data/attachment/forum/month_1001/1001021621c19d58320c5368f1.jpg[/img]6m"Z[~,teW0V[
[b]豆浆软煎饼 jGI.o:]q
[/b]　　面粉糊中加入柔软的豆渣，再打入一个鸡蛋，摊在平锅里，放点葱花点缀，制成软煎饼，非常地方便。豆渣中的纤维、低聚糖、异黄酮和矿物质全能得到利用，而且别提多么美味啦。记得豆渣比较散，所以面糊不能太稀。,r%S~g4N1\Yn5T3j
　　[b]豆浆小窝头[/b]
'q8HC1zA*J}
T%J 　　用玉米粉做窝头，口感比较硬，加入豆浆和豆渣替代水来做窝头是个好主意。其中的纤维有吸水性能，而其中的大豆卵磷脂会让窝头变软。再加点鸡蛋和小米粉，口感更好。因为玉米中的蛋白质缺乏赖氨酸，加上豆浆之后，大大改善了窝头的营养价值。%E&m4T)R9n f

6[4^Bd8\ _ [img]http://www.yucun.org/data/attachment/forum/month_1001/1001021621f533dca7ea6440f5.jpg[/img]6|K%e'Q
}0S-id1r
[b] 豆浆蒸蛋羹
+UX:_My%L [/b]　　用豆浆替代水来蒸蛋羹，蛋羹可是又嫩又滑呢。比例大概是鸡蛋一份，豆浆2、3份。其他调味品按照平日蒸蛋羹的时候来加，如盐、料酒、胡椒粉、鸡精、香油等，还可以加上虾仁、香菇、葱花、香菜。
W$Ip%LN(m Z 　　夏天多吃点豆，能够补充出汗损失的B族维生素和钾镁元素，又有充足的蛋白质，是美味与营养兼得的好办法。 ?\4o4f8~ },?0hT
~ f*S!L b
[img]http://www.yucun.org/data/attachment/forum/month_1001/1001021623c732cc0eaeb11373.jpg[/img](gBA2W)mA
[b] 黑豆魅力豆浆f?;^] ug#? t{
[/b]　　适合人群：商务男士_L!t9`^(Hr
　　材料：黑豆1/3杯，红豆1/3杯，绿豆1/3杯2oyAu;}e:u
　　做法：5Lhm7t0n*LN
　　1.黑豆、红豆、绿豆预先泡好。
:C:zeRau8rd-j 　　2.将原料混合加入杯体中洗净。9LTb!R \kp bS
　　3.加水到上下水位线间，接通电源，选择“五谷豆浆”键，十几分钟后豆浆就做好了。9t{&h_0M\'t
6d#UnT~ k7e*o7\g
[img]http://www.yucun.org/data/attachment/forum/month_1001/10010216262ee8d11d41dace6d.jpg[/img]
-y#`6y\T7k [b] 营养小贴士
0K7q |] l.U [/b]　　这一道魅力消暑豆浆香味浓郁，口感香而不腻，有助男士解暑降温，治肾虚，治脱发，有效缓解工作压力大出现的体虚乏力状况。
w1w0e7I8qY0V 　　绿豆：清热解毒、消暑止渴的作用自是不用说。营养丰富的它，用途较多，被李时珍称为“菜中佳品”。
$c-@Z1Ooh c9t 　　赤豆：现代研究发现，赤豆中也含有一种皂甙类物质，能促进通便及排尿，对心脏病或肾病引起的水肿有辅助治疗作用。
WAY&}/C H 　　黑豆：黑豆皮含有花青素，是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，尤其是在胃的酸性环境下，抗氧化效果好，养颜美容，增加肠胃蠕动。
"v:KE2[tVfZ FV)br@Lo
[img]http://www.yucun.org/data/attachment/forum/month_1001/100102162722fec5530e5f053b.jpg[/img]
_PA"e2P [b]红枣补心豆浆(s2FB&T9F
[/b]　　适合人群：中老年人
WS1O+b7t Bxb
g&G 　　材料：小米1/2杯，红枣10颗，湿黄豆两杯
a'Ip3a-hj%h$z)QI 　　做法：1t2O.\8\AD6g;z7T
　　1.将湿黄豆洗好备用。WM+e ^yf
　　2.将原料混合加入杯体中洗净。
W4?ut}s$gk 　　3.加水到上下水位线间，接通电源，选择“五谷豆浆”键，十几分钟后豆浆就做好了。&Fj Y D zj9GOZ
　　[b]营养小贴士[/b]E"fN7X/}d
　　香甜补心豆浆，口感甘甜，有除热补血的作用。红枣是补气养血的圣品，同时又物美价廉，民众无需买坊间昂贵的补品，善用红枣即可达到养生保健的功效。
Z!Jq/qz4q:O 　　此外，枣能提高人体免疫力，能促进白细胞的生成，降低血清胆固醇，提高血清白蛋白，保护肝脏，红枣中还含有抑制癌细胞，甚至可使癌细胞向正常细胞转化的物质。

在我来说都讲究一种吃饭，喝掉，没想到还有这么多吃法，很想尝尝，谢谢

没想到还有这么多做法，很想尝试一下，谢谢。

是啊，各种别的风味的市场上也有卖的，不过基本都太甜，还是自己来健康啊

*** 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽 ***

本人还是不太喜欢合买的豆浆，还是自家磨豆腐是的豆浆美味

没想到还有这么多做法，很想尝试一下，谢谢。

*** 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽 ***

呵呵 这些我都吃过 煮饭可以按个人口味 适当家豆浆的量 做饼可以用渣 确实好吃

想不到豆浆有这么多做法；太好了；在家做卫生!有营养；以后在家的做；谢谢接主.

前两年我家买了豆浆机，自己磨豆浆喝好浓，早上喝一杯中午都不饿

豆浆，白粥，油条这个是中国人最特别也是最常见的早晨了吧。

豆浆吃了好处很多，特别是想怀孕的女人，和老人多多易善

是啊，各种别的风味的市场上也有卖的，不过基本都太甜，还是自己来健康啊

对于我这个早上从来不吃东西的人有口服了.

看了这篇后真是感想颇多呀，以前喝豆浆几乎都是只是单一的一种豆类打出豆浆，今天知道原来有这么多种吃法。要收藏起来~

谢谢楼主分享，不过我喝豆浆嗓子疼不知是为什么。

*** 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽 ***

恩,不错的做法,即营养又健健,我喜欢,回家去做一下,看看,一定会很好吃.谢谢楼主,真得很用心.楼主挺有心的.

应该搞一个适合狼友的养生组合