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十二时辰养生法

古代养生根据昼夜阴阳之变化制定了“十二时辰养生法”摘录如下：
    1、卯时（5：00-7：00）见晨光即起床，叩齿300次，转动两肩，活动筋骨，先将两手搓热，摩鼻两旁、熨摩两目六七遍；再将两耳揉卷五六遍；然后用两手抱后脑，手心掩耳，用食指弹中指，击脑后各24次。最后去室外晨练。
    2、辰时（7：00-900）起床健身后，饮一杯白开水，
    用木梳梳头百余次，有醒脑明目之作用；漱口时间延长好。早餐宜食粥。饭后，徐徐行走百步，边走边手摩小腹，老年人脾胃虚弱，轻微活动和按摩腹部可刺激肠胃蠕动，促其消化。
    3、巳时（9：00-11：00）此时或读书或做家务，或种菜养花。疲倦时即闭目养神，或叩齿咽津数十口。不宜高声与人长谈阔论。因为说话多易耗气，老年人本来气弱，最好“寡言语以养气”
    4、午时（11：00-13：00）午餐应美食，要求食物暖软，不吃生冷坚硬之食物。只吃八分饱，食后用茶漱口。
    5、未时（13：00-15：00）此时最好午休，以养精气神。
    6、申时（15：00-17：00）此时读名人诗文，或练习书法，或去田园绿地，或观落霞。
    7、酉时（17：00-19：00）晚餐宜早，宜少，可饮酒一小杯，不可贪多。用热水洗脚，有降火、活血、除湿之功效。晚漱口以固牙齿。
    8、戍时（19：00-21：00）轻微活动后安眠。睡时宜右侧，“睡如弓”。先收心，后睡眠，睡前什么都不想，自然安睡。
    9、亥、子时（21：00-1：00）安眠养正气，环境宜静，排除干扰。睡时可屈膝而卧，醒时宜伸脚舒体，使气血流畅，忌睡姿只固定一种姿势。
    10、丑、寅时（1：00-5：00）此时为精气发生之时，人以精为宝，宜节制房事，但也不宜强制，60岁以后要量力而行。

看起来容易做起来难，看来要想长生不老还是水中花，镜中月呀。

看起来容易做起来难，看来要想长生不老还是水中花，镜中月呀。

1点~5点不是应该睡眠么。。似乎有很多种不同的说法啊

这样不是很累吗,我还 是觉的自然才是最好的,不要太累就行了.

健康的遗憾是你必须花大量的时间保持它。

能有多少人做得到呢！楼主你呢！！！！可以吗？

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十二时辰养生法  真的管用吗 这里睡眠时间 怎么这么短啊

要是遵守是很难的 我这小职工 看来养生难死了

养生很好，现在就是要学会养生，尽量的少吃药,少看病.

这种养生的方法我也是只有看看，真要是去做，我还真是做不到，养生也是有大学问的啊，要多多学习了。

[[i] 本帖最后由 kykth 于 2010-8-5 13:26 编辑 [/i]]

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按这种方式养生，身体没上去，反而会养出病来啊。

我的猫哦这都可以，太复杂了吧，恐怕记不住了

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谁能注意这么多啊，每天要是标准的按这个执行，累都累死了，养生关键在心情，心情好，就没病。

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1300到1500午休，这一点我做的不错，哈哈哈

看着这些时间表跟现代人的生活作息时间格格不入.难以控制