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红色食物有助于保护心脏

　　1.燕麦

　　富含欧米伽-3脂肪酸、叶酸和钾。纤维丰富的燕麦可降低血液中的“坏胆固醇”（即低密度脂蛋白胆固醇），有助清理动脉血管。王景峰建议，白领们早上吃一碗热气腾腾的麦片粥。还可选择“一碗麦片＋一根香蕉”的吃法，可多摄入4克纤维。但值得注意的是，方便的速溶型麦片所含膳食纤维少，选择粗糙型麦片较好。

　　2.三文鱼

　　三文鱼所含的欧米伽-3脂肪酸含量非常多，可有效降低血压、防止血栓。也可选择有益心脏健康的其他鱼类，如鲭鱼、金枪鱼、沙丁鱼等。

　　3.橄榄油

　　含有大量的单不饱和脂肪酸，可降低坏胆固醇，减少心脏病的危险。可以买橄榄油烹饪和凉拌菜肴。

　　4.坚果

　　其“护心”原理与橄榄油相同，杏仁、核桃和澳大利亚坚果含有大量的欧米伽-3脂肪酸、单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。多吃杏仁等坚果，还能提供大量的膳食纤维。

　　5. 浆果

　　蓝莓、悬钩子、草莓等浆果含有抗炎物质，有益心血管健康，有助于降低心脏病和癌症的发病。

　　6.豆类

　　小扁豆、鹰嘴豆、黑豆和芸豆含有丰富的可溶性纤维、欧米伽-3脂肪酸和钙质。大豆的饱和脂肪酸含量很低，可降低胆固醇，也是人们摄取有益心脏健康的优质蛋白的重要食物来源。

　　7.菠菜

　　富含叶黄素、叶酸、钾和纤维，有助保持心脏健康。

　　8.亚麻籽

　　富含欧米伽-3和欧米伽-6脂肪酸，少量食用即可长期有益心脏。可在吃燕麦粥或全麦早餐时，撒点碾碎的亚麻籽。

　　9. 红色水果

　　以番茄、红葡萄柚、苹果、西瓜等为代表的红色食物，富含番茄红素和花青素，能够预防心脏病、泌尿系统疾病和前列腺癌。

早就有五色食品针对人体五脏好处的说法..其中红色就对心脏好.

红色利于心，当然就对心脏好.所以心脏不好的，可以多多食用。

我最不喜欢吃水果!以后要多吃些了!还有其它的

燕麦和菠菜都是很平常的蔬菜，又便宜又好找，以后得经常吃了

这样啊，哈哈，我心脏应该很好吧，我常吃这些东西