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韭菜炒魚板 [7P]

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[img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_1.jpg[/img]toRG"X{ A
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[color=#ffffff][b]難易度:中下 料理時間:30分鐘 份量:2人份 熱量(1人基準)136Kcal[/b][/color]
5T/Bs*A$XO{)f2Hr [color=#ffffff]主材料
{Q3j:f(Z4hf 韭菜1把(50g),魚板3張
8M:LaKZu sR{7_ 洋蔥1/2棵,蒜末1/2大匙,牡蠣調味汁1大匙M~S+w6uld
醬油1大匙,清酒1大匙,糖1小匙,*j5xeW6m!_K{
芝麻少許,辣椒油少許[/color] 1q5m4ebX#]
[img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_2.jpg[/img]
G5Q"Uw^ sB AX3KWf,n
[color=#ffffff]01.準備材料
)o7KHs i[6]]'i ? 將韭菜切成5cm的長短,洋蔥切絲EI(G7c b2JU,y
魚板也切成和韭菜一樣長短9J2VB x F
寬為1cm左右
Vx.J@2K:^pX [/color]
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^FNv_ [img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_3.jpg[/img]x1]%Dhvp7r3sC
!B3_ wN/\ P(vub)M
[color=#ffffff]02.韭菜的佐料
z2a5e7`S%y?6S 韭菜裡放入牡蠣調味汁,醬油
Fkv+QK!n6^ \g 清酒,糖預先做好調味醬
5G4W`+hW` [/color]
oZfQ2h [img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_4.jpg[/img]%p-Ge;u8]-B
d]%PMa
[color=#ffffff]03.炒蔬菜
eDq^ \A,Z 在平底鍋裡倒入辣椒油,
}'Y8S,Y0Vx|@ 再放入蒜末和洋蔥一起炒香'zS5U4t6XuLI
[/color]\fK0b@In:v^!l9@
[img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_5.jpg[/img]
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v;|^*y.I [color=#ffffff]04.放入材料lp(f9L#yP7cO
把魚板放入03之後翻炒之後x`$EzzK
放入韭菜加大火再炒一下2R1rT%C6bUd
放入芝麻油後滅火Z olN6z,Z0Zf
[/color].wIQ)jB7gz*\
[img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_6.jpg[/img])mz!zI0k(p,e
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[color=#ffffff]05.完成[/color] )P{ @e2E:O
[img]http://www.innolife.com/img/item/104/7585_7.jpg[/img]
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G zT%R]ac [color=#ffffff][/color][/size]

看起来很下酒的一道菜 呵呵
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r:Wn 不过具体不知道魚板是什么Lo8\aab:F
是鱼肉干么（见笑了）

看样子  很有 食欲   我喜欢吃韭菜   尤其是和海鲜一起作的

不错，但是鱼板是什么东东，看起来好像是面皮哦。