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五彩山药

原料：8p/q]y4J*W
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       山药、青红椒、蒜、油、料酒、酱油、水发木耳、盐、味精。
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:Q&elE&Too#p8ec        做法：0s2v@5yR~*T

"P {5oU MvY        1、山药去皮洗净，斜切片；
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+l-u-X%QG)w e![/k        2、青红椒、里脊切片；!G#|S6I|P:RD
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       3、山药、青红椒分别焯水，过凉水后沥干备用；
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&od-J$S9C]3at,TZ*h        4、油热后，蒜爆锅，入里脊翻炒；
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5m&QC.D/M xP8yK'T        5、肉翻炒变色后，淋入适量料酒和酱油，依次下入焯水的山药、青红椒和水发木耳继续翻炒；YIB,Zh
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       6、待汤汁基本收干，加适量盐和味精出锅即可。
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}M|Z5_? 一、山药是亦食亦药之物，自古就是药食兼备之品，具有健脾止泻、补益强身、补肺润燥、涩精止尿、固涩止带、润肤祛燥的功效。;b)v9HKRzg Xuh


| hd^4QnCH&c1X}D        山药能生津润燥，有滋养皮肤、毛发的功能，故有美容作用。多吃山药，能润泽皮肤和毛发。/Gm8U}5_)zJ

xxjz1g,E   二、青椒含有丰富的维生素C，含有抗氧化的维生素和微量元素，能增强人的体力，缓解因工作、生活压力造成的疲劳。它含有一种特殊物质，能加速新陈代谢以达到燃烧体内脂肪的效果显著，从而起到减肥作用。这种物质还可以促进荷尔蒙分泌，对皮肤有很好的美容保健作用，是女性的“补品”。E0R|
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0re/sE3T        三、黑木耳%_+r:`XI3rd'T)m1R
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       营养价值：含蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、多种维生素和磷脂。它还含有丰富的矿物质，其中铁的含量极高，是猪肝的7倍，所以黑木耳是天然的补血佳品。.U'Q,k CL$D:@6yke
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       健康功效：黑木耳有益气补血、凉血止血的功效，可用于便血、血痢、痔疮出血、产后虚弱等症的辅助治疗。由于其铁含量高，常吃黑木耳能养血驻颜、防治缺铁性贫血。
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-{JasD V G        女性：可补血补铁养颜。K)j-cWWE"_4Rp
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       中老年人：预防血栓，防治心血管疾病。MEl1Z `2G#sd:mF

*}@ yB5Z6S        黑木耳中的胶质可以吸附消化道中的灰尘、杂质，最后将它们排出体外。ka)@'l@

UD;WMt!j;a)UE        黑木耳海对于胆结石、肾结石有一定的化解作用。
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|-SNf'_        黑木耳有减少血液凝块的形成，预防血栓症，防治心血管疾病和防癌抗癌的功效。!_8e
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,qX7vom        四、猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。
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山药确实是好东西，煎炒烹炸都可以！
u ofW3A9jZ'{1PU 还很养生!

秋天正是滋补的大好时机，用山药炒上这几道菜，对身体是绝对的有帮助，感谢楼主。

不如吃下土豆吧，这样把山药的味道都盖过去了啊。

所用的材料不多，也比较容易买到，但是营养丰富，值得大家自己动手做一做！

我还以为是把山药做成五彩的呢，不过山药的确是个好东西，很滋补。

山药这个东西好，比较补的，就是洗的时候要注意，如果弄到身上去了，奇痒无比。

以为是把山药做成五彩的呢，不过山药的确是个好东西

以为是把山药做成五彩的呢，不过山药的确是个好东西

山药一般都做辅材的吧，现在都成主菜了？挺新奇的。

回复 1楼 的帖子

此菜颜色漂亮，看着有食欲 ，支持了 ，买到山药个我老公炒一盘:excellence

哈哈，山药好啊！山药多吃可以补肾咧！我的吃法是炖汤！

山药是药用菜料，做的好的好绝对是个好菜。

山药确实是好东西，煎炒烹炸都可以！山药确实可以补，但切记不要吃多，不然就麻烦了

山药是好东西，我就喜欢，常常做，就是不如你做的好。我回了。

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色香味具全，还有这么多优点，的确是道好菜！

山药好是好，但是对表面的那层粘液很无奈啊，通常都是做汤的，很少入菜