查看完整版本: 紫薯焗南瓜——营养健康又减肥

紫薯焗南瓜——营养健康又减肥

自己最近捉摸出来的早饭+`w3Y-Fk;E[,J
0B7BLj.u5ai`)m
[b]材料[/b]：紫薯（红薯也可以），南瓜，低脂奶酪
/kJ,b7goY0pT [b]可选材料[/b]：胡萝卜，苹果
(v%~*n0o&UY"Z-Kg 分量随个人口味

_?1mRAK %Oc2T"up
1. 将紫薯、南瓜切成小块，上锅蒸15分钟左右
hfpwvT 2. 将蒸好的紫薯南瓜捣成泥
&z3SRU
[wt!q 3. 放上一片低脂奶酪，微波炉2分钟
%?V$f{G 4. 将溶化的奶酪和紫薯南瓜泥搅拌均匀即可'Ij;QP3L*X
XSXit1}c\+f&`
如果自己榨胡萝卜苹果汁的话，还可以将剩下的渣加入紫薯南瓜泥里面，味道也不错，而且纤维素很多，很饱腹，营养也很均衡（蔬菜、水果、粗粮、奶制品都有了）