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瘦脸食谱

瘦脸食谱
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n!b{ J6aO,DVsi [ 既是美食，又是瘦脸魔法，教你简单瘦脸瘦身法，从饮食开始。
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一、滋补雪梨瘦肉汤 9K-asb5[8Uft;R,r
材料：瘦肉500克，雪梨1个，蜜枣8颗，百合、胡萝卜适量，姜2片
A F1I,Rn` _N2_ 做法：
5["QLv-? 1.将瘦肉切粒，雪梨去心切块，胡萝卜切片，雪梨和胡萝卜不用去皮，因为果皮营养很丰富 lJ5cu)c `c#n,_-J
2.鲜百合洗净并撕成瓣瓣，挑选新鲜百合时应选用表皮洁白光鲜的
.J`!`7bi 3.在锅中加入5碗水，放入瘦肉，雪梨，蜜枣，胡萝卜，姜片，煮开后再用中小火炖40分钟
x-_+o5l$~h&P3W] 4.在起锅前10分钟放入百合
G&q3q/LA^GV W 5.加适量盐，即可食用
8j/TS;GT^&t 功效：可以去除角质，斑点，还能清润肺燥，益肺生津，清心安神 "i%o*H/v8r$ejnnJ

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二、凉拌菠菜
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材料：鲜菠菜600克，盐适量，葱适量，麻油适量，姜适量，酱油适量
y(c@:\ juj0e 做法：
"w!P6\,f iMHI;nEN| 1.将菠菜洗净切成段状
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~5x2q)F 2.锅中放水，煮滚时放入菠菜，将菠菜烫软后取出，沥干水分
i'_f&IlL ] 3.将葱姜切成细丝 {.j3k0`h%u
4.将碗中放入盐，酱油，麻油，葱丝与姜丝，拌匀 6x%w9Sf;\5v p
5.将调好的酱汁淋在菠菜上即可 0JY8i}.a/r
功效：美白紧肤去脂，同时还可以去痘。 VN'Hs+Pr"lIw

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}-r4~`4R/O 三、白菜炖豆腐 S TkC,k5Vi[/`
材料：大白菜250克，盐适量，豆腐80克，酱油适量，姜片5克
0s(K _IC(jbF 做法：
2pVa8HM*I2r ? 1.将大白菜洗净切成小段，豆腐切成块状
#l7F}M,Tq8Ic 2.锅烧热后加油，放入姜片爆出香味，放入大白菜略炒，加入酱油拌炒一下 m"[HBEQPg
3.加入豆腐，加些清水盖过大白菜，用盐调味，再焖煮数分钟即可起锅
J8E k:Rn 功效：具有润泽与美白皮肤的美容效果，还有去脂之效 !Ar-vLa6A:z/xY
其它瘦脸食物
,w:Lg!@_3OF 要想成功瘦脸，在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题，多吃这些，大脸自动缩一圈。 'w$m(j W:rR!{OPv
豆苗：含有丰富的营养，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。
d eF,m&T o| 冬瓜玉米汤：去脂肪、去水肿，持续喝一至两个月就见效。少吃高盐份食物，减少浮肿感。红萝卜：每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔!
+j9M!c)DSq&VO Cz'[F 坚果：充分的维生素、油脂，可使支撑脂肪的肌肉纤维变得强壮有力
s#^@7czv?*Q 木瓜：有分解脂肪的功效。
MZ/ku:SG;v9qd 冬瓜：利水消肿，经常吃可帮助排出体内的毒素和多余的水分。
-KIfe(C{[&O 柠檬：可软化并清洁皮肤，以及增加脸部弹性。
6M3g,y4tVEE 红豆汤：每天煮一小锅不加糖的红豆汤，去豆只喝汤，能有效地排出身体多余的水分。 8K$B],g+c4sW;Gf
鸡肉：去皮的净鸡肉虽然肉粗，但肉质瘦，是十分理想的瘦身、瘦脸食品 0F:`,T.fn|u q
西洋芹：具有营养价值及促进口腔活动的功能，是十分可口又健康的饮食!
'D#pkX~ l 纳豆：含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。 ;qL7H!yI
小鱼干：柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，有美味又营养的双重良效!
B^G%|2CV2Zy 柿干：可以当零食、也可当作烹饪食材的柿干，是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。
t,n3f+X b/IHm 乌龙茶、黑咖啡：一定要纯正，不要加奶加糖，否则反而会增肥 1xC&ML.O)C%x0\0^7~
芝麻：新鲜的芝麻含有复