想入非非 2006-9-18 14:41
煎鲜香菇
[img]http://album.sina.com.cn/pic/48e595af020003ye[/img]NN.t}"i9Z
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[color=#999900]原料:[/color]
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10朵鲜香菇,去掉柄，每个切一半ddwrDI"\9o6?
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1个蛋清，打散"O4Dzm
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少许蒜茸:X'@*^!m;Ij
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2大勺素油&O"Fy7C Q$\m,A
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少许盐
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少许干淀粉i UBH$U d2f-It1r
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调料汁
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少许生抽, 少许白糖，水淀粉，调好
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[color=#999900]做法：
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[/color]香菇放在大碗里，加蛋清，拌匀，加干淀粉，加少许盐NM,t a;P-IW
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锅里油加热，放蒜茸炒香，拣出蒜茸 ^7x
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改中火，逐个放入香菇，煎至两面略微发焦!IRe r-b R2S\:`
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改大火，倒入对好的调料，翻炒，尝味道，收干汁就可以出锅了
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[color=#999900]心得：4~V ?&kw,MW0m
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[/color]香菇很吸味，所以宁肯开始的时候少放盐和生抽，快出锅前尝味道，不够咸的话再添加盐和生抽。生抽要特别淡的那种，调料里可多加点水，要不然颜色太深。糖的多少就看个人喜好了。 ?+H@7K$lk
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还可以在调料里点1，2滴醋，可以带出蘑菇的甜味
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[color=#999900]热量：
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[/color]100克香菇大约只有22卡路里，3可蛋白质，和318毫克钾+b3E6k"Ml V r#M)N;Heq
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热量主要来自炒菜放的素油的多少了。一般1勺油（Table spoon, 15克）是120到130卡路里， 15克脂肪（素油大部分是不饱和脂肪）8Kl!W}U I r
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[color=#999900]窍门:[/color]?Pm:O F9N*E V
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香菇太厚易出水,可以用利刀把香菇削成薄片
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