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减肥食谱：菠菜桔子沙拉的做法

完美的营养平衡沙拉。W(yR%{d^
所需时间：15分钟准备，0分钟烹饪：NG9Z'k%I-f
成分：
.M*t.`tg?1]r#_6f 0.75磅（1磅=0.454Kg，即0.34kg，通俗点说，就是6两8钱）的新鲜菠菜，将它们撕成一口吃下去那样的大小；sQBY%__;?
3个中等大小的桔子，剥开皮，撕成一瓣一瓣的，将枳去掉； y*|j7I;Q~W
一个中等大小的洋葱，切片（切成环形的）；
N7\A2u3X1x/Iize-e 1/4—1/3杯的法式生菜调味酱。 h:ozC3L5}#g!I+B"_;`j
步骤如下：T{9h$[w-B)q v
1、彻底清洗菠菜，并且晾干
ws'U `9adIS 2、将菠菜、桔瓣，洋葱丝放到一个大的色拉盘中充分搅拌x_:tz:]g
3、然后将调味酱淋在上述的菠菜混合物上，轻柔的搅拌即可@[6T'_+qS R[%Q
所含卡路里：99S5G:G)S,p r
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蛋白质：2.0克v(r$qS0h[[
碳水化合物：13克
I.ap#E\{8WW 脂肪：5克