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五味双鲜

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原料：o!jWNH%{fy
鱿鱼50克，墨鱼50克，生菜叶1片（装饰）。
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"zvOr8e @'n}9K 辅料：$lqy%Y9i a+}
五味酱汁（醋适量，酱油适量，香油1小匙，糖1小匙，番茄酱适量）；葱、姜、蒜、料酒少许。
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做法：
*u/n{C){"z 1. 鱿鱼与墨鱼刻花，并切成长3厘米、宽1.5厘米大小备用。s7eu Lw'f8q
2. 锅中放水，待水滚后加入葱、姜、蒜及料酒，放入切好的墨鱼、鱿鱼汆烫至卷起，即可捞出放在盘子上待冷。
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C%H!I{9W.Co 3. 五味酱汁其酸甜咸程度依个人喜好调味。
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Tips：X,[1A2e$VB-^G9m7K
汆烫海产类时，水中宜加葱姜蒜及料酒，可去腥味。
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特色：0{7[&NUpcc
高血脂的人很多会害怕吃鱿鱼、墨鱼，因为胆固醇高，现在告诉您真相：墨鱼、鱿鱼的饱和脂肪酸含量（与升高血中胆固醇有关）几乎等于零，所以升胆固醇指数很低，吃墨鱼100克为2.6，如果吃50克为1.3，是另一项蛋白质来源的选择。但烹饪后质地较结实，宜细嚼慢咽。