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柚香芦笋鲜虾鱿鱼卷[4P]

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[size=4][b]原料：[/b]柚子、鱿鱼、鲜虾、芦笋、泰式甜辣酱、红彩椒。[/size]
-n0lN7dqHEE [size=4][b]调料：[/b]葱姜碎、盐、白糖、胡椒粉。[/size]B;x v+y"? be2z1{8c
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;X8I4\5Ou9mm&II [size=4]做法：[/size][size=4]1、柚子肉撕下来一半榨汁，一半撕成小丝。[/size]
mo!cw ud]*w;z [size=4]2、鲜鱿鱼去皮打上花刀，在开水中微泡水略烫，卷成小卷。用柚子汁和泰式甜辣酱腌渍入味。（切开的花刀里侵满了柚子的香味）[/size]
SE#c bzZO3K(u [size=4][img=300,225]http://www.meishichina.com/Eat/UploadFiles1017/200809/2008091709520143.jpg[/img][/size]jCK~V0la
[size=4]3、鲜虾去皮留尾，用酒胡椒粉，盐腌渍去腥。红椒切小丁，芦笋去老皮，切段，在开水中焯熟。[/size]Z6mf)wd
[size=4]4、锅内放油，煸香葱姜碎和泰式甜辣酱，放入鲜虾炒至变色，放入鱿鱼卷和剩下的柚子汁，加入白糖、盐调味。[/size]Y BG!jq
[size=4]5、最后放入芦笋段，柚子肉丝，勾薄芡出锅装盘。[/size]E
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[size=4][img=500,333]http://www.meishichina.com/Eat/UploadFiles1017/200809/2008091709520786.jpg[/img][/size]k%A1[jC2U`Lz
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[size=4]小贴士：[/size][size=4]柚子：[/size]h/t4_%z"hU!^J O
[size=4]具有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血症等有良好的辅助疗效。此外，而鲜柚肉由于含有类似胰岛素的成分，更是糖尿病患者的理想食品。（基本具有部分牛黄解毒片的功效哈哈）[/size]
VZ or|3F._.o [size=4]芦笋：[/size]6q q3rD5KQ)vt.le(g
[size=4]经常食用芦笋可以增进食欲，帮助消化，缓解疲劳，对心脏病、高血压、肾炎、肝硬化等患者很有益处，并具有利尿、排毒、镇静等作用。[/size]2\t N2bb+b.jh+I2F$c
[size=4]鱿鱼：[/size]i]/S0cO X
[size=4]鱿鱼除富含蛋白质和人体所需的氨基酸外，鱿鱼还含有大量的牛磺酸，可抑制血液中的胆固醇含量，缓解疲劳，恢复视力，改善肝脏功能；其所含多肽和硒有抗病毒、抗射线作用。[/size]j8rr3N vt%Zn-?m/b
[size=4]鲜虾：[/size]
ub-x^mt [size=4]虾是一种蛋白质非常丰富、营养价值很高的食物，其中维生素A、胡萝卜素和无机盐含量比较高，而脂肪含量不但低，且多为不饱和脂肪酸，具有防治动脉粥样硬化和冠心病的作用。另外，虾的肌纤维比较细，组织蛋白质的结构松软，水分含量较多，所以肉质细嫩，容易消化吸收。[/size]#?A4lu7iG
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