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迷你菜包饭[1p]

[img]http://www.menya.com.cn/upfiles0631/forum067/20067422126.jpg[/img]
rIp0h.y/h
`q.]s0Kn]/mA4G 准备时间：20分钟
c*kCb1A?B 　　制作时间：40分钟
1sJBEsD.s&{L 　　特色：l)sn5u3a
　　少餐多吃可是减肥的不二法门，可是美食当前，怎样控制自己小欲望，裹得小小的迷你菜包饭，一次只限吃一个，维生素、蛋白质、纤维质……一个也不少。
IL-Nd,u/m U^,ip9T 　　
7]Um&V];SJ\ 　　用料：
;Y)mE-l/d:]@ 　　生菜叶 5片O+i'z7G,qnK7a y
　　糯米 200g
0UOz(Q(a*fX'{x 　　瘦火腿 100g
6~.R!j:_$s]^#DH7Q/n 　　青豆 100g e-meX4L(?\B[
　　盐 1茶匙（5g） w i)^O t4d_
　　M,bP+c sd,Z7N
　　做法：A*N&ifD+?4h[i
　　1.糯米加水浸泡3小时以上，或者在上班前泡在冷水里面就可以了，下班回家后就可以开始做了。
6^5c4[^DN3E!G y 　　2.瘦火腿泡软后切成丁t+Xs!fd{ rc
　　3．糯米、火腿丁、青豆中火蒸30分钟至熟。/Mx"d a(E%WUN(Sy
　　4．糯米饭晾凉后用生菜叶裹成5个小饭团，每隔3个小时吃一个，随时享受美味，但是不一次吃过量。2Y'bNaNr@
　　
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L1[ 　　小贴士：
/RDa4X@0q 　　瘦身可不是什么都不吃，肉类有牛、羊、鸡、鸭、猪、鸽子、火鸡，不论肥瘦均可。各种蛋类、鱼虾均可(贝、螺不可)。乳类有奶油、乳酪、牛油及其它油类(牛奶除外)。饮料类：饮水不限量，各类汤。茶、无糖汽水。柠檬汁(桔汁除外)不加糖的咖啡。蔬果类：笋、豆芽、菜花、卷心菜、香菇、辣椒、洋葱、菠菜。想吃什么，就吃什么，最关键其实就是恰到好处，就像做人，永远有一点点保留，一点点矜持！

准备20分钟，做40分钟。就是这一个菜？

E?W @@@4Xy 我还是放弃吧

[quote]原帖由 [i]hwbb[/i] 于 2006-7-5 01:12 AM 发表
z&l6O-wpK 准备20分钟，做40分钟。就是这一个菜？+AGf9F:r/Os
我还是放弃吧 [/quote]y][V7\O;C
Y _'om N;G P]'Zm

%uU\,zZ 回答：40分钟里有30分钟是在蒸糯米饭，这30分钟你是自由的。