[甜点] 奶香南瓜羹

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材料：
) p$ L% J8 [" R  [; Y小南瓜1个（净重约600克）、牛奶280克、淡奶油20克（如果没有淡奶油，不要也行，那么就用牛奶300克）、糖适量. Q6 y9 F8 A' s& O

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3 r" M! v, K) s& K( W7 x$ t; T做法：/ J$ F0 Z- X9 \( b7 E
1、南瓜削去表皮4 ?5 ]- X, Y  l* r5 d) @
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2、将南瓜去瓤，切片。南瓜子洗净用烤箱烤黄或者用干锅小火炒香就是很好吃的南瓜子
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3、上火蒸软（10-15分钟）
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, D# G) u3 V7 }. p- Z4、将蒸软的南瓜用勺摁成大块，放入搅拌机中搅成泥9 B3 O3 u* Q& O
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5、将南瓜泥倒入锅中，小火加热，加入牛奶和淡奶油
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6、不断用勺搅动避免沾锅，加热到烫即可，用糖调味（不喜甜的可不加糖，南瓜已有甜味）
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  V* E' ]9 H/ Y" [* K5 O7、盛出后可用淡奶油和熟芝麻作装饰，我滴了一点淡奶油和黑芝麻末
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. P, s9 e5 c8 x, Y* N南瓜中含有丰富的微量元素钴和果胶。钴的含量较高，是其他任何蔬菜都不可相比的，它是胰岛细胞合成胰岛素所必需的微量元素，常吃南瓜有助于防治糖尿病。果胶则可延缓肠道对糖和脂质吸收。
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另据报道，日本现正盛行“南瓜热”。不但适合不想肥胖的中青年食用，而且被广大妇女称为“最佳美容食品”。其原因在于南瓜维生素A含量胜过绿色蔬菜。
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" |4 T5 Y) @0 G! r+ s, O" L吃南瓜可以预防高血压以及肝脏和肾脏的一些病变