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[热菜] 白菜最健康的4种做法

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白菜最健康的4种做法

醋熘白菜3 ^5 H7 L9 E9 M4 F' _5 v

) s. J( N3 l7 |9 P  主料:嫩白菜帮300克 4 _; Z" }/ l% f- R

6 I8 x' P% F9 _- ?: O  辅料:水发海米2克,鲜青椒50克,湿淀粉15克,猪油50克,花椒5料,香油10克,醋,味精,蒜片,酱油各适量。 
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+ `( |( [6 ]; {  做法: 
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5 V* h, C: T, R1 O  z1 H$ |  1。白菜帮切4厘米长,2厘米宽的一字条形块,青椒切白菜块小一点的一字条块。 
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, l4 I+ |3 S* i$ W  R8 q( K  2。锅内放油,加热至五成热时放入花椒粒,炸成紫红色(不要糊)时,捞出花椒粒不要,然后把白菜块放久内翻炒几下,再放姜丝,蒜片,海米,再炒几下,速加醋,糖,味精,精盐,鲜汤(50克),加盖燜1分钟后去盖,白菜断生加青椒块,翻炒几下,调好口味,用湿淀粉勾芡,点香油出锅装盘。 ; L' f" o6 `0 e" e0 r

% j" |# c+ {. l$ j9 e) D$ k( O/ k  特点:口味酸,甜,咸,嫩富有清香味。 % y+ g; v2 p; I# m  D

9 {/ m3 j! i: P( C  注:如青椒改成尖青椒,香油改成红椒油即是糖醋辣白菜的做法。 
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  奶汁靠白菜 : ?9 I+ `# k0 n& T8 Y2 C

0 ]9 f) N, @4 O. g3 U( m3 J( U/ m) W  主料:白菜500克,鲜牛奶100克 8 z3 ]  Q  e8 h2 m2 [' v. `

* O4 T0 l4 |' f" g5 ?2 p4 D  辅料:火腿末,水发海米,淀粉各16克,猪油125克,味精,盐,香油姜未各适量。 
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  做法: 
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5 |, T: {1 n& A6 L  1。把大白菜去叶切成1.5厘米宽,5厘米长的块。 ( U9 O4 B& w- t( D4 b8 S( {
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  2。锅加热放猪油,油温达成七成热时,将白菜块下锅炸1分钟左右,见白菜块四周呈米黄色时捞出,控净余油,原锅留油25克,放入姜未炝锅,倒入炸好的白菜,牛奶,海米,盐,味精和少许鲜汤,用文火靠之,待汁少许时放火腿末,用淀粉拢芡,芡熟后翻锅点香油出装盘即可。 
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) \: u9 E& l5 \6 E  特点:色泽美观,清香适口。 0 Y  f: q( J. f' ^) a: {

) i$ S, e/ Y/ p4 \7 _+ l5 y3 y  栗子烧白菜 
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  主料:大白菜心300克, 7 \' D; ^7 ^# `& a9 ]0 y* r
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  栗子100克 % u; j' t9 m: @8 Q8 ]/ C) \2 t4 Y* @

/ ^5 O! n% R/ S  辅料:火腿,竹笋各10克,湿淀粉15克,熟猪油25克,花生油125克,盐味精白糖香油各适量。 
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  c$ e8 k8 K9 {8 R  做法: 
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  1。将白菜心根部用小尹削成尖形,一破两半,切成7厘米长,0.6厘米宽的白菜条(菜根处竖着切几刀,使整个菜心相连),火腿,竹笋切成排骨片每个栗子上切一十字小口(切破栗子皮即可),锅内加水,放入栗子把皮煮软,趁热把栗子皮剥下。 1 g- K% v# q* E6 G% u  k) {1 Y

6 ~% ^2 Y2 ?1 N) F6 @0 Z6 s3 O( b6 y  2。将花生油到入锅内,上火烧成六成热时,下入栗子,白菜,稍微炸一下,捞出控净油。 $ r( |0 D& `% ~! C4 w9 X2 {
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  3。炒锅放火上,放入猪油30克,随即下入白菜,栗子,火腿片,竹笋片,盐味精白糖用大火烧开,再用小火焖5分钟,用水调淀粉勾芡,点香油出锅即可。 2 ~. f' C) u$ X% ]$ Z
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  特点:汁鲜味美,酥烂适口。 0 B- y2 B4 m8 p+ f# J9 j

. i2 ]2 _5 W- I6 r  果汁白菜心 5 k  r2 ]% h( z- j, |0 m- }) i) O- D" `
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  主料:白菜心2000克 
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: w) ^  S( D$ x9 Q4 ?  u( V9 J# h  辅料:嫩香菜梗段,红柿子椒各100克,熬浓的桔子汁,白糖,盐味精香蕉精各适量。 
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2 q8 l1 R# @$ G4 m( m  做法:   @4 x: S" U7 s0 S

5 u7 b/ a7 Q6 P, u/ [  1。将白菜心,红柿子椒切成4厘米长的细丝。 : G5 t9 R( ^& R5 }" k9 i- C' z
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  2。将白菜心红柿子椒丝,香菜梗段用精盐腌20分钟,控出盐水,加入味精,熬浓的桔子汁,白糖,香蕉精拦匀,放冰箱冷藏室内数小时,即可食用。 
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4 ?/ x' ~  N  r" F/ a  特点:色泽鲜艳,脆嫩酸甜,清凉爽口。

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醋熘白菜也是我经常做的
9 {( o) g5 S. T* \6 d别的几道学习中,支持红心一颗。

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