秘制健康鸡肉松
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6 o0 |* o7 U. n一、选材（要火眼金睛）。' I2 B% p2 q( l( y6 @( z' P7 i
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　　首先，在主料上，我们选上好的鸡胸肉500克
7 n; B9 Y5 k3 E2 q& k  a) J　　 我不建议选择猪腿肉，因为近期正因“瘦肉精”的问题猖獗，尽量不要碰猪肉为好，更何况健康食材中白肉的营养价值还是要高于红肉滴）。鸡胸肉与其它部位的肉质相比较为粗糙，煮熟后能够撕成长长的细丝，制成后的肉松外形也很完整，不会有过多的碎末，购买时选择肉质粉嫩，结实有光泽的最佳。
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: I9 u- ~: [3 w: w* t" H3 K9 C+ h　其次，准备调味料。油、京葱、姜、八角（大料）、胡椒、黄酒、糖、咖喱粉、生抽、盐和辣 椒粉。
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: I! Q: s1 J: G, m/ i' ?( {, B' ?二、入味（最简单的一环）。  
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　　 1.　剔除净鸡胸肉表面的少量筋膜，放入锅中加水煮制。为去腥增香，要加入适当的调味料：京葱段、姜片、八角和胡椒少许。 ; r& g6 i1 a4 q
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　　 2.　大火烧沸后转小火慢慢煲30分钟即可，不须太久，鸡肉肉质相对较嫩，入味快。
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8 z1 H& D$ a& X& r2 K: l　　 3.　用筷子可能轻易将鸡肉拆碎即是煮好了。捞出鸡肉沥干水份稍稍放凉，将余下的高汤可倒入保鲜盒放于冰箱中保存，烹调菜肴时调入增香提鲜。 & v! c# e! k- `

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三、手工拆丝（慢功出细活）。  5 v7 c) K' Z- |* D/ l) |

" K/ l. J9 Z5 ]7 x/ \% h: @  n2 H　　 　　先把大块的肉拆成小块，没有什么高深的手法，只要拿出足够的耐心和用心，就可以将这些肉撕成比头发略粗些的细丝哦。
8 Q+ Y! [) _% K1 J% S  X　　　　 　　撕好的肉丝切记最好立刻制作成肉松，不然肉丝太细，极易风干，影响了最终的口感。若暂不烹调，就要保鲜膜包好放入冰箱中保存。
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4 y- A( q4 g" C0 i) H四、烘炒（色香味的关键）。  * }* [4 ]* D7 ?) j0 ^( z. C  w

/ e3 ?8 y" l9 d, Q) ?　　 　　下面就开始做上色入调味烘干的步骤了。   c  g- E  A8 [, {: g$ i

1 }) b0 U9 J) z$ G$ |　　 　　在锅中放入少许油，烧热至有热气上升即倒入撕好的肉丝，然后将火力转为最小。  加盐、黄酒、生抽、白糖、咖喱粉和辣椒粉。
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6 @* x8 r( G: H; y) ]. c3 U' v& P　　 　　这里的调味料特别说明的是最后两味，以500克的食材最适合调入咖喱粉的量是20克，建议选用味好美10克包装的小袋两袋就好。那我自己偏爱吃重辣口味，我的 秘制调味料  就是这个在四川成都出差时吃肯德基时索取回来的特调川味辣椒包，哈哈，辣得够意思！还带一点点麻哦！
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  e! A5 B* L) S/ f保持最小火力，不停翻炒肉丝。起初，因肉丝含有水分较多，不会有太大变化。大约经过15分钟的翻炒，随着肉丝中的水分逐渐被蒸发，会变得越发地蓬松，最后就变成颜色金黄的香喷喷的肉松了。 + y8 ^3 {# o, f

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4 }4 m8 x$ A1 [* C" f( O( o将烘炒好的肉松盛出，平摊在桌上放凉。注意铺得越薄越好，避免堆放，造成热气不易释放，肉松回软，口感不佳。
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9 y, Y1 R5 j- E" l& B4 u7 `5 P五、储存（没有添加剂的东东一定要放入冰箱）。  
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　　 　　保持干燥是储存肉松的惟一标准，可将其放入密封罐中，或自家各种用尽的带盖子的瓶子中保存也是一个好办法哦。因为没有外卖肉松中所放的保鲜剂防腐剂之类的添加剂，我们一次做的量要是多，短期内吃不完的肉松，一定要密封后放入冰箱保存，防止肉松变质，结团，产生异味。
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. e4 `6 q# f8 [0 f" F六、有关肉松的其它说明   
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% J+ ~6 b- `+ g. ?1 r# p　　 　　肉松的各类很多啦，可以根据自己不同的喜好选择鱼肉、牛肉等等喽。当然做鱼肉松要选择鱼骨较少的鲜鱼，入味蒸透捣碎后再烘炒就行了

:s_8: :s_8: 支持原创！真的很不错！以前做过牛肉松，牛肉谱！明天就做你这个试一下！！再说一次！支持你到底！